Respira conmigo (4-7-8)
Sigue el ritmo del círculo.
Presiona Iniciar
Ejercicio de Anclaje 5-4-3-2-1
Usa tus sentidos para conectar con el presente.
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5
Nombra 5 cosas que puedas VER a tu alrededor.
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4
Siente 4 cosas que puedas TOCAR.
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3
Escucha 3 cosas que puedas OÍR.
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2
Identifica 2 cosas que puedas OLER.
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1
Nombra 1 cosa que puedas SABOREAR.
Recordatorios Amables
"Este sentimiento es temporal. Pasará."
"Estoy a salvo en este momento."
"He sobrevivido al 100% de mis peores días."
"No tengo que solucionar todo ahora mismo. Solo necesito respirar."
"Mis pensamientos no son hechos."
"Está bien no sentirse bien."